SM - systém

Cvičenie SM systém
Skupinové aj individuálne cvičenie metódou SPS – Spirální stabilizace páteře podle MUDr.Richarda Smíška

Cvičenie pre zdravú chrbticu - uvoľnite zatuhnuté, prebuďte ochabnuté.
Zbavte sa bolestí, vytvorte si svalový korzet a kráčajte vzpriamene s úsmevom na tvári.

Metóda Spirální stabilizace páteře (SM systém) pomáha pri diagnózach:
- nešpecifické bolesti chrbta
- hernia disku „vyskočená platnička“
- skolióza
- lordóza, zväčšený oblúk v oblasti driekovej príp. krčnej chrbtice
- kyfóza, takzvaný „guľatý chrbát“
- diastáza (rozostúpenie) priamych brušných svalov
- bolesti hlavy, migrény
- plochá noha
- hallux – vybočenie palca nohy
- bolesti bedrového a kolenného kĺbu
- bolesti ramenného kĺbu a kĺbu lakťa
- syndróm karpálneho tunela.
Preventívne:
- proti hore uvedeným diagnózam
- napomáha k zlepšeniu držania tela u školákov a ľudí so sedavým zamestnaním
- napomáha k posilneniu stredu tela „CORE“, ktorý drží našu chrbticu vo vzpriamenej polohe
- pred a počas tehotenstva ako prevencia pred lordózou, diastázou brušných svalov...
- nácvik správnej, zdraviu prospešnej chôdze.

Individuálne cvičenie sa odporúča u ľudí so špecifickými ťažkosťami, ktorým certifikovaná trénerka
vypracuje súbor cvikov na mieru, podľa ich zdravotného stavu. Pri individuálnom cvičení sa nielen
ukazujú cviky a opravujú cvičenci (ako pri skupinových cvičeniach), ale tiež sa pomocou manuálnych
techník dopomáha k správnemu prevedeniu cvikov. To má za následok rýchlejšie napredovanie. Želaný
výsledok (úľava od bolesti, uvoľnenie zatuhnutého svalstva, oživenie ochabnutého svalstva...) prichádza
oveľa skôr ako pri skupinovom cvičení.

Certifikovaná trénerka metódy Spirální stabilizace páteře: Simona Žáková,
tel.: 0907 100 813, email: s.zakova@calmit.sk, používam aj Messenger, WhatsApp a Viber